HEALTHx
স্বাস্থ্যের কথা ভাবার সময়, ফুসফুসের কথা খেয়াল রাখছেন কি?
কোভিড-১৯ এর এই সময়টাতে যখন আমরা স্বাস্থ্যনিরাপত্তায় কিছুটা শিথিল হয়ে গেছি, তখন দেখা দিচ্ছে ভাইরাল ফ্লু এর মত আরো নানা রকমের ফ্লু। এই সময়ে ফুসফুসের যত্ন নেওয়াটা খুব বেশি জরুরি।
২৫ সেপ্টেম্বর সারা বিশ্বব্যাপী বিশ্ব ফুসফুস দিবস পালিত হয়। বিশ্ব ফুসফুস দিবসের এ বছরের প্রতিপাদ্য Care for Your Lung বা ফুসফুসের জন্য যত্ন।
বিশ্ব ফুসফুস দিবসে আমরা চেষ্টা করব ফুসফুসের যত্ন নিয়ে কিছুটা আলোকপাত করার যাতে করোনা মহামারির এই সময়ে আমরা আমাদের ফুসফুসকে সচল, সক্ষম ও সুস্থ রাখতে পারি এবং আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যকে বজায় রাখতে পারি আরো ভালোভাবে।
চলুন দেখি নেই এমন ৫টি উপায় যা সুস্থ রাখবে আপনার ফুসফুসকে –
- ধূমপান ত্যাগ - ধূমপান সিওপিডি, ফুসফুসের ক্যান্সার এবং প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ। ধূমপান ফুসফুস বাদেও হার্ট, ব্রেইন এমনকি যৌনস্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। ধূমপান ত্যাগ - আপনার ফুসফুসকে সুস্থ রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। যে কোন বয়সে ধূমপান ত্যাগ করলে তা আপনার ফুসফুসসহ সার্বিক স্বাস্থ্যের উপরই বেশ ইতিবাচক প্রভাব নিয়ে আসে। ফুসফুস সুস্থ রাখতে হলে ধূমপান ছাড়ার বিকল্প নেই!
- রুখতে হবে পরোক্ষ ধূমপান ও – পরোক্ষ ধূমপান একদম প্রত্যক্ষ ধূমপানের মতোই মারাত্মক; এটিও সিওপিডি এবং ফুসফুসের ক্যান্সার সহ দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।নিজে ধূমপান বাদ দেবার পাশাপাশি এড়িয়ে চলতে হবে সকল পরোক্ষ ধূমপান। এতে একেবারেই কমে যবে ফুসফুস রোগের সকল ঝুঁকি!
- দরকার নিয়মিত শরীরচর্চা – পেশি সুস্থসবল রাখার জন্য দরকার নিয়মিত শরীরচর্চা। শরীরের পাশাপাশি আপনার ফুসফুসেরও দরকার নিয়মিত উদ্দীপনা। এজন্যে নিয়মিত শরীরচর্চা বেশ জরুরি। শারীরিক ব্যায়াম আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং আপনার ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
- দরকার প্রকৃতির মুক্ত বাতাস – প্রতিদিন পরিস্কার ও নির্মল বাতাসে বেশ কিছু সময় থাকা আপনার ফুসফুস স্বাস্থ্যে নিয়ে আসতে পারে অভাবনীয় পরিবর্তন। সকালে শরীরচর্চা ও মর্নিং ওয়াক এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে অনেকটাই।
- যথেষ্ট পরিমাণে পানি খাওয়া – অনেকেই ভাবতে পারেন, পানির সাথে ফুসফুসের সম্পর্ক কোথায়? সত্যি বলতে সম্পর্ক আছে এবং তা বেশ ভালোভাবেই। যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করলে তা ফুসফুসের মিউকাসকে বেশি ঘন হতে দেয়না যাতে ঠাণ্ডাজনিত্ত যেকোনো সমস্যায় সর্দি এবং কাশির সমস্যাকে বেশিদূর বাড়তে দেয়না।
এই পাঁচটি তো গেলো ফুসফুস ভালো রাখার অনেকগুলো উপায়ের মধ্যে কয়েকটি। ফুসফুস ভালো রাখার জন্যে নিয়মিত ফুসফুস চেকাপ করানো জরুরি। এজন্যে ঠাণ্ডাসহ যেকোনো ফ্লু জনিত সমস্যায় দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
সুস্থ থাকুক আপনার ফুসফুস।
